다이어트 정보9 민디 펠츠의 책 [여자X단식] 소개와 다이어트 방법 다이어트에서 단식은 매우 중요하고 알려져 있죠.시간 단식과 1일 단식 모두 우리 몸에 긍정적인 효과를 준다고 합니다.그러나 여성의 몸은 호르몬 주기에 따라 반응하기 때문에 계획 없이 무작정 단식을 한다면 오히려 건강을 해칠 수 있어요. 이 점에 주목한 기능의학 박사 민디 펠츠는 '여자X단식'에서 여성 호르몬 리듬에 맞춘 '스마트 단식법'을 제안합니다. 민디 펠츠의 '여자X단식'의 핵심 내용을 소개하고, 실제로 여성들의 다이어트에 효과적으로 적용할 수 있는 방법을 소개해 볼게요. [여자X단식]의 핵심 요약[여자X단식]은 기존의 간헐적 단식이 남성을 기준으로 설계되어 있다는 점을 지적하며, 여성은 생리 주기와 호르몬 변화에 맞춘 단식 프로그램을 적용해야 한다고 말합니다.민디 펠츠 박사는 여성의 몸이 월경 .. 2025. 4. 17. '레몬수 디톡스'로 다이어트하는 올바른 방법 안녕하세요 쁘미에요.최근 다양한 다이어트 방법이 소개되면서 ‘레몬수 다이어트’가 다시 주목받고 있죠.요새는 레몬즙이 간편하게 나와서 많은 사람들이 '레몬수 다이어트'를 시도하고 있는데요.이 방법은 디톡스와 체중 감량에 모두 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 알려져 있지요.하지만 레몬수 디톡스 다이어트 할 때 주의해야 할 것들이 몇 가지 있어요.레몬수로 디톡스하는 올바른 방법을 알려드릴게요.레몬수의 기본 효과와 작용 원리 레몬수는 간단한 재료로 만드는 디톡스 음료로, 건강과 다이어트에 도움을 줄 수 있는 다양한 성분이 들어 있어요.레몬에는 비타민 C, 구연산, 플라보노이드 등의 항산화 성분이 풍부해 면역력을 높이고, 체내 독소 제거를 돕는 작용을 합니다. 특히 구연산은 신진대사를 촉진시켜 체지방을 보다 효과적.. 2025. 4. 14. 다이어트 초보도 가능한 박용우 박사의 '스위치온 다이어트' 스위치온 다이어트 소개다이어트는 결심하기는 쉽지만 실행하기와 유지가 어렵죠.특히 다이어트를 처음 시작하는 초보자에게는 어떻게 다이어트를 해야할지, 어떤 방법으로 해야할지 몰라 헤매기가 쉬워요.그래서 방법이 구체적으로 나와있는 '스위치온 다이어트'를 추천합니다.. 스위치온 다이어트란?스위치온 다이어트는 박용우 박사가 제안한 체중 감량 프로그램으로, 대사 작용을 ‘스위치 온’ 시켜 체지방을 효율적으로 연소시키는 것이 핵심이에요.이를 위해 필요한 것이 간헐적 단식과 고단백 저탄수 식단, 꾸준한 운동, 충분한 수면입니다.이 프로그램은 단순히 살을 빼는 것을 넘어 지방만 줄이고 근육은 보존하는 데 초점이 맞춰져 있어요.초보자라면 “단식이 어렵지 않을까?” 하는 걱정이 들 수 있지만, 스위치온은 단계별로 단식 강도.. 2025. 4. 4. 이전 1 2 다음
