분류 전체보기16 이유주 의사의 '기분이 식욕이 되지 않게' 책 요약 및 다이어트 핵심 팁 안녕하세요 쁘미에요.오늘은 이유주 의사의 「기분이 식욕이 되지 않게」라는 책을 소개해드릴게요.이 책은 기존의 다이어트 책들 처럼 단순한 식단이나 운동법이 아닌, 뇌와 심리를 다루는 다이어트 전략을 담고 있어요.우리의 체중이 줄지 않는 이유를 의지 박약이 아닌 뇌의 자동 시스템 때문이라고 설명하지요.우리 몸의 체중 설정값을 낮추고 폭식 메커니즘을 제거하며 지방 저장 시스템을 차단하는 것이 다이어트의 핵심이라고 해요.이 책의 핵심 내용을 바탕으로 실천 가능한 다이어트 팁까지 정리해 볼게요.체중 설정값 리셋 : 내 몸의 기본 세팅을 바꾸는 법다이어트를 시도할 때 가장 힘든 것 중에 하나는, 열심히 다이어트를 하고 있음에도 일정 체중 이하로 내려가지 않는 이른바 '정체기'일거에요. 저자는 체중 정체기를 '체중 .. 2025. 6. 5. 이유식 시작, 막막하시죠? 초보맘을 위한 이유식 가이드 (토핑이유식 시작, 필수 준비물) 안녕하세요 쁘미에요.오늘은 이유식 시작이 막막한 초보맘들을 위해 이유식 정보를 올려보려구요.최근 엄마들이 많이 하고 있는 '토핑 이유식'은 몇 가지 필수 준비물들만 있다면 부담스럽지 않게 시작할 수 있어요.이것저것 많은 이유식 준비물 때문에 골치 아프실 필요 없어요. 제가 알짜팁만 모아서 알려드릴게요. 이유식 시작은 어떻게 해야할까?이유식 시작 시기도 관심사 중에 하나이죠. 요새는 이유식은 아기 생 후 6개월(180일)을 꽉 채운 후 시작하시기를 권장해요.저도 저희 아기가 완분이라 5개월에 시작해야 하나 싶었지만 지나 보니, 이유식을 꼭 미리 시작할 필요는 없더라구요.분유만 먹이다가 이유식을 시작하면 신경쓸 것도 많아지고 매우 번거로워지기 때문에 6개월에 딱 시작하시는 것을 추천드립니다.(물론 과체중의.. 2025. 6. 5. 여름 비키니 다이어트 시작하세요 (여름 다이어트 장점, 방법, 체지방 감소, 운동법, 두부 부추 덮밥 추천) 안녕하세요 쁘미에요.5월 말부터 더워지기 시작하더니 6월 비로소 완연한 여름이 되었네요.여름이 되면 얇아진 옷차림에 노출도 많아지니 자연스럽게 다이어트를 계획하시는 분들이 많을 것 같아요.여름에는 땀이 많아지고 활동량도 늘어나며, 식욕이 상대적으로 적어질 수 있기 때문에 다이어트하기 유리한 계절이라고 할 수 있는데요.오늘은 여름 다이어트의 장점, 실천법과 현실적인 여름 다이어트 방법을 제시해드릴게요. 여름, 다이어트하기 좋은 계절인 이유여름은 옷차림이 얇아지면서 자연스럽게 다이어트 욕구가 생길 수 있는 계절이에요. 두꺼운 옷에 가려졌던 체형들이 더 드러나기 때문에 평소보다 몸매 관리에 신경이 쓰이게 되지요.다이어트는 마음먹는 것이 가장 어렵잖아요.여름을 맞아 거울에 비친 나의 몸매를 보며 '시각적인 자극.. 2025. 6. 2. 초보엄마를 위한 완분 아기 먹놀잠 루틴 정리 (분유 수유텀, 잠텀, 실천법) 초보엄마에게 가장 어려운 육아 과제 중 하나는 수유텀과 잠텀, 즉 루틴을 맞추는 일이죠.저도 갓 조리원을 나와 집에서 아기를 언제 먹이고, 언제 재우고, 언제 놀게 해야 할지 혼란스러웠어요.이 글에서는 먹-놀-잠 루틴을 중심으로 아기의 하루를 어떻게 구성하면 좋을지, 그리고 일반적으로 적용되는 3시간 수유텀, 1시간 30분 잠텀을 바탕으로 초보엄마도 쉽게 따라 할 수 있는 루틴 정리법을 소개할게요.막연했던 하루가 예측 가능해지면, 육아는 훨씬 수월해질 수 있어요. 수유텀 3시간, 어떻게 적용해야 할까?많은 육아서에서 이야기하는 “3시간 수유텀”은 아기의 하루 루틴을 안정시키는 중요한 기준입니다. 수유텀 3시간이란 말 그대로 한 번 수유한 후 다음 수유까지 3시간을 두는 것인데요. 당연히 단순히 시계만 .. 2025. 5. 28. 기차 좋아하는 아기에게 추천하는 나들이 장소! (노원기차마을, 화랑대공원, 30개월 아기랑 갈 만 한 곳) 안녕하세요 쁘미에요.주말에 아이와 갈 만한 장소를 찾고 있다면, 서울 노원구의 화랑대 철도공원과 노원기차마을을 추천드립니다.기차를 좋아하는 아이들에게는 말 그대로 천국이죠. 또, 다양한 탈 것을 체험할 수 있고 트램 도서관, 갤러리까지 있어요. 특히 노원 기차마을 스위스관은 30개월 아기도 즐겁게 즐길 수 있어 유아 동반 가족에게 최적의 나들이 장소에요. 노원기차마을: 아기와 기차 체험의 천국 노원기차마을은 기차를 좋아하는 아이들이 좋아할 수밖에 없는 요소로 가득한 곳입니다.특히 아기들도 안전하고 즐겁게 즐길 수 있는 설계가 되어있고, 탈것에 관심이 많은 아이들에게 최적화된 체험 공간입니다.입장하면 먼저 눈에 띄는 것이 스위스를 모티프로 구현된 미니어처 마을입니다.취리히, 루체른, 인터라켄 등 실제 스위.. 2025. 5. 8. 여름 다이어트의 정석 -3kg 2주 다이어트 식단(식단표 공유) 안녕하세요 쁘미에요. 여름이 다가오니 급하게 다이어트를 시작하시는 분들이 많으시죠?단기간에 살을 빼려고 무리한 단식, 원푸드 식단, 클렌즈 주스 등을 하다보면 요요는 더 빠르게 찾아오죠. 그래서 오늘은 2주 동안 -3kg 가능한 '다이어트 정석 식단'을 공유해 드릴게요.이 식단은 탄수화물, 단백질, 지방 비율이 균형 잡혀 있고, 누구나 쉽게 변형해서 하실 수 있어요. 힌 끼 평균 200-400kcal 내외로 이루어지는 식단이에요.15분 안에 만들 수 있는 간단 레시피 위주로 소개해 볼게요.그럼 바로 2주 식단표와 함께 다이어트를 시작해 볼까요? 다이어트 정석 식단 구성 원칙 : 탄단지 밸런스 이번 2주 식단표는 다음의 3가지 원칙을 기반으로 구성해보았어요.1. 탄수화물은 적당히 섭취하되, 정제 탄수.. 2025. 5. 4. 이전 1 2 3 다음
