전체 글6 민디 펠츠의 책 [여자X단식] 소개와 다이어트 방법 다이어트에서 단식은 매우 중요하고 알려져 있죠.시간 단식과 1일 단식 모두 우리 몸에 긍정적인 효과를 준다고 합니다.그러나 여성의 몸은 호르몬 주기에 따라 반응하기 때문에 계획 없이 무작정 단식을 한다면 오히려 건강을 해칠 수 있어요. 이 점에 주목한 기능의학 박사 민디 펠츠는 '여자X단식'에서 여성 호르몬 리듬에 맞춘 '스마트 단식법'을 제안합니다. 민디 펠츠의 '여자X단식'의 핵심 내용을 소개하고, 실제로 여성들의 다이어트에 효과적으로 적용할 수 있는 방법을 소개해 볼게요. [여자X단식]의 핵심 요약[여자X단식]은 기존의 간헐적 단식이 남성을 기준으로 설계되어 있다는 점을 지적하며, 여성은 생리 주기와 호르몬 변화에 맞춘 단식 프로그램을 적용해야 한다고 말합니다.민디 펠츠 박사는 여성의 몸이 월경 .. 2025. 4. 17. 아기 문화센터 추천 '글렌도만 영재 교실' 영유아기는 '뇌성장 급등기'로서 뇌의 성장이 빠르게 이루어지지요.유아의 뇌는 3세경 그 무게가 성인 뇌의 90%에 이른다고 해요.그렇기 때문에 태어나서 36개월 까지 아기에게 다양한 영역의 정보를 풍성하게 전달해 줄 수 있도록 오감을 통한 학습을 제공해주는 것이 중요합니다. (출처 : 유아발달, 학지사, 2016)그렇기에 제가 아이 뇌 발달을 위해 선택한 수업은 바로 '글렌도만 영재 교실'이에요. '글렌도만 영재 교실'이 무엇인지 자세히 설명해드릴게요. 글렌도만 교육이란? 미국 글렌도만 박사의 이론을 바탕으로 만들어진 프로그램이에요. 4~40개월 영유아를 대상으로 연령에 맞는 인지 교재와 수입교구를 매주 다르게 편성하여, 교구 활동, 동요, 율동이 구성되어있어요.영유아의 연령에 맞게 유아기초개념 10가지.. 2025. 4. 16. '레몬수 디톡스'로 다이어트하는 올바른 방법 안녕하세요 쁘미에요.최근 다양한 다이어트 방법이 소개되면서 ‘레몬수 다이어트’가 다시 주목받고 있죠.요새는 레몬즙이 간편하게 나와서 많은 사람들이 '레몬수 다이어트'를 시도하고 있는데요.이 방법은 디톡스와 체중 감량에 모두 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 알려져 있지요.하지만 레몬수 디톡스 다이어트 할 때 주의해야 할 것들이 몇 가지 있어요.레몬수로 디톡스하는 올바른 방법을 알려드릴게요.레몬수의 기본 효과와 작용 원리 레몬수는 간단한 재료로 만드는 디톡스 음료로, 건강과 다이어트에 도움을 줄 수 있는 다양한 성분이 들어 있어요.레몬에는 비타민 C, 구연산, 플라보노이드 등의 항산화 성분이 풍부해 면역력을 높이고, 체내 독소 제거를 돕는 작용을 합니다. 특히 구연산은 신진대사를 촉진시켜 체지방을 보다 효과적.. 2025. 4. 14. 2025 동작구 보라매 공원 실시간 벚꽃 개화 현황 보라매 공원 벚꽃 개화 안녕하세요 쁘미입니다. 벚꽃 놀이를 계획하고 있다면 개화시기를 체크하는 것이 중요하죠.현재 보라매 공원의 개화 상황, 공원 이용 팁, 주차 정보, 서울국제정원박람회 준비 상황까지 자세히 알려드릴게요.이번 주말 보라매공원 나들이를 고민하고 있다면 이 글을 참고해보시면 좋을 것 같아요. 보라매공원 벚꽃 개화 상태2025년 4월 7일 기준으로 보라매공원의 벚꽃은 약 60% 정도 개화된 상태입니다.예전에는 보라매공원이 다른 지역보다 개화가 느렸지만, 올해는 여의도나 석촌호수와 비교하면 비슷한 시기에 꽃이 피기 시작했어요.이번 주 안으로 만개할 것으로 보여서 벚꽃 놀이를 계획하고 계시다면 이번 주말 안으로 방문을 추천드립니다.다만, 올해는 조금 아쉬운 점이 있는데요.보라매공원은 현재 ‘2.. 2025. 4. 7. 다이어트 초보도 가능한 박용우 박사의 '스위치온 다이어트' 스위치온 다이어트 소개다이어트는 결심하기는 쉽지만 실행하기와 유지가 어렵죠.특히 다이어트를 처음 시작하는 초보자에게는 어떻게 다이어트를 해야할지, 어떤 방법으로 해야할지 몰라 헤매기가 쉬워요.그래서 방법이 구체적으로 나와있는 '스위치온 다이어트'를 추천합니다.. 스위치온 다이어트란?스위치온 다이어트는 박용우 박사가 제안한 체중 감량 프로그램으로, 대사 작용을 ‘스위치 온’ 시켜 체지방을 효율적으로 연소시키는 것이 핵심이에요.이를 위해 필요한 것이 간헐적 단식과 고단백 저탄수 식단, 꾸준한 운동, 충분한 수면입니다.이 프로그램은 단순히 살을 빼는 것을 넘어 지방만 줄이고 근육은 보존하는 데 초점이 맞춰져 있어요.초보자라면 “단식이 어렵지 않을까?” 하는 걱정이 들 수 있지만, 스위치온은 단계별로 단식 강도.. 2025. 4. 4. 돌 아기 미용실 추천 [펠리아헤어 서울 양평 롯데마트점] 영등포 키즈미용실 추천 아기 미용실로 펠리아헤어 서울양평점 추천해요 안녕하세요 쁘미입니다. 오늘은 아기 미용실 추천을 하려고 합니다.저는 현재 남자아기를 키우고 있어 미용실 갈 일이 잦은데요. 저희 아기의 첫 미용실로 선택한 곳은 키즈미용실로 유명한 곳이었어요 .미용실이 익숙하지 않은 아기는 당연히 빽빽 울었고, 그날의 머리는 완전히 망치게 되었지요.그런데 아기가 울고 컨디션이 안좋은 것과 별개로 제가 생각하기에는,키즈 미용실의 디자이너분들이 그렇게 전문적인 실력을 갖고 계시지는 않은 것 같았어요. (개인적인 의견입니다.)비용도 일반 미용실보다 훨씬 비싼 편이구요. 어느정도 머리를 망쳤냐면요.아기 머리를 보신 부모님께서 머리를 집에서 자른거냐고 물어보시는 거에요.그 말에 충격을 받은 저는 폭풍 인터넷 검색을 하였고, 그래서 발.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
